entrainements - Marche nordique, trails et récits de courses

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entrainements

31 octobre 2011

Semaines 42 et 43

Semaine 43. Vacances de Toussaint...le piège serait de trop s'entraîner...Ménager à tout prix ce tendon d'achille bien récalcitrant...Mais, histoire de me tester, je me suis fixé comme objectif une "vraie" séance de fractionné, en côte, et aussi une belle...

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Tags: Entrainements, Mont Faron

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16 octobre 2011

Semaine 40; Charleval; semaine 41

Semaine 41 3 jours de repos pour bien récupérer, une sortie club, car c'était la pleine lune...un WE où j'atteins pour la 1ère fois une sortie longue de 2 h...au lendemain d'une solide séance en côte. Semaine 41 Du 10/10 au 16/10 lundi repos mardi repos...

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Tags: Entrainements, Course

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2 octobre 2011

Semaines 38; 39; Roquefavour, Coudoux

Semaine 38 C'est la sixième semaine depuis la reprise des entraînements, fin août. Pour l'instant, l'état des tendons me permet de poursuivre les entraînements, tout en restant très vigilant pour ne pas me blesser de nouveau. Par exemple, j'ai fait très...

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Tags: Entrainements, vidéos

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4 septembre 2011

Ondes de choc dernière séance

Jeudi 25 août, dernière séance d'ondes de choc (la 5ième)...toujours bien douloureuse (mais moins que la 1ère, heureusement!!!)... Pierre O. , le kiné est optimiste...depuis 2/3 semaines, il constate une guérison progressive (tendons moins épais, plus...

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Tags: Entrainements, Ondes de choc

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2 avril 2011

Entraînements avril

Le mois de mars m'a permis une reprise toute relative...à chaque séance, je crains le pépin...les 15 premières minutes sont en général assez douloureuses. Ensuite, après l'échauffement et les assouplissements, je vais mieux et je peux appliquer un programme...

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Tags: Entrainements

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31 mars 2011

Entraînements (secrets) de mars

Mon kiné-ostéo m'a conseillé une reprise prudente . Il est vrai que j'en suis à près de 2 mois d'arrêt complet et je n'en peux plus d'attendre. Déjà, depuis 10 j, j'ai suivi son avis et mis de côté les semelles orthopédiques...de fait, je ne voyais aucune...

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Tags: Entrainements

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28 novembre 2010

Semaines 46, 47

Semaine 47 20 minutes!!! en 1 séance. Une semaine blanche? Quand même 20' , mais 20' de trop...fallait pourtant que je teste les corrections faites par le podologue pour les semelles qu'il a poncées, remoulées.... le genou, c'est pas qu'il fasse énormément...

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Tags: Entrainements, Blessure

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14 novembre 2010

Semaines 44; 45; anatomie du genou

Semaine 45 6h30 en 4 séances. Dimanche 14.11 S4 Dernière séance longue avant la Saintélyon...Guillame G. m'a accompagné sur un long périple: départ du village, Revers des Brets (commune de Rognac), Velaux en longeant l'Arc. La voie ferrée nous a conduit...

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Tags: Entrainements, Anatomie

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10 octobre 2010

Semaines 38, 39, 40...

Semaine 40 ...Cette semaine: 5h10 en 4 séances Dimanche 10.10 S4 Beaucoup de vent ce matin, un ciel gris plombé...j'opte pour un entraînement de proximité. 20' pour s'échauffer puis 2 fois 5 000 m, à allure rapide (4'05"-4'10" au km). A l'aller, le vent...

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Tags: Entrainements, Sainte Victoire

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19 septembre 2010

Semaines 36; 37...Foulées Pélissannaises

Semaine 37 Dimanche 19.09: Course Les Foulées Pélissannaises ... 21,7 km - 20ième édition... Les organisateurs ont inversé le parcours...Le mistral assez fort (40/50 km/h) était très pénalisant dans la montée entre Pélissanne et Aurons. Je visais 1h30......

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Tags: Entrainements, Anatomie, Course

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